L’été est une période propice pour accueillir une nouvelle énergie et mettre en place u
ne routine bienfaisante visant à vous ressourcer et à profiter pleinement de ce moment. Il est essentiel de cultiver un équilibre entre l’énergie positive de l’été et la nécessité de se ménager pour préserver sa vitalité.
L’été est aussi synonyme de vavances, prendre le temps, apprécier la nature qui nous entoure, RESPIRER.
Quoi de mieux durant cette période plus calme, de se reconnecter à sa respiration et de réapprendre à respirer.
Je vous propose de prendre 5 minutes tous les jours, pour vous assoir ou vous allonger, (en extérieur c’est encore mieux.) et de respirer tranquillement en faisant de longues inspirations et expirations. Allez à la rencontre de la nature, posez vous au pied d’un arbre, déchaussez vous, vous pouvez même vous allonger sous un arbre et observer les feuilles qui bougent au gré du vent. Appréciez les sensations que cela fait sur votre corps, balayez l’herbe avec vos mains. Développez votre odorat en ouvrant vos narines et en laissant entrer les senteurs. Fermez les yeux. Voilà vous êtes tout simplement vivant.
Essayez de faire ce petit rituel tous les jours et vous verrez qu’il éclaircira votre quotidien.
La naturopathie offre aussi de précieux conseils en été pour prendre soin de soi et préserver sa santé. Voici quelques recommandations pour vous guider :
- Pendant la saison estivale, il est crucial de maintenir une hydratation adéquate pour soutenir les fonctions vitales de votre corps. La transpiration induite par la chaleur nécessite une compensation en eau. Privilégiez les boissons naturelles comme les tisanes, les infusions, les eaux aromatisées ou le thé pour maintenir un bon niveau d’hydratation. Je vous conseille même de préparer vos boissons fraiches à base de feuilles de menthe, de romarin ou de thym. Je garde les feuilles pour la journée et je remplie au fur et à mesure d’eau dès que la carafe se vide. Cette petite touche parfumée vous incitera à boire davantage. Bien sur, il est préférable d’éviter les sodas riches en sucre, car ils peuvent perturber la santé intestinale, même si l’on sait qu’un bon diabolo menthe est toujours source de plaisir.
- Profiter du soleil est bénéfique pour le moral, mais il est important de protéger votre peau des rayons UV nocifs. Préparez votre peau en appliquant des soins solaires naturels avant l’exposition. Optez pour des crèmes solaires à base d’ingrédients naturels pour éviter les coups de soleil. Je trouve la marqueRespire particulièrement adaptée pour tout type de peau et aussi pour l’environnement (non toxique pour les algues et les coraux) . Et surtout en complément, portez des vêtements légers et couvrants ainsi qu’un chapeau pour protéger votre peau du soleil
- Que faire en cas de coups de soleil ?
- l’Aloé Véra hydrate , rafraichit et soulage en cas de coup de soleil. La fraicheur ressentie sur le coup de soleil est immédiate.
- Et bien sûr le remède de nos grands mères qui est très efficace ….le YAOURT ….et oui …en application sur les coups de soleil il apaise de suite. Par contre, c’est certain nous nous promenons rarement avec un yaourt dans notre sac ! Ce remède nécessite donc d’être à la maison. Une application épaisse peut se faire au moment du coucher. (très appréciée par les enfants !)
- Et qui dit Eté, dit chaleur, dit jambes lourdes chez certaines personnes. Alors n’hesitez pas, faites vous
- des tisanes froides ou chaudes à base de vigne rouge ou de cassis qui améliorent la circulation.
- des bains de pieds avec gros sel et une goutte d’huile naturelle (attention à ne pas trop mettre d’huile pour ne pas glisser après) ou gros sel/huile essentielle de menthe poivrée (2 gouttes pas plus)
- Si vous êtes en bord de mer, allez marcher dans l’eau (de l’eau jusqu’aux genoux serait parfait)
- et enfin, faites vous, ou faites vous faire des massages des jambes avec de l’huile végétale de Calophylle
N’hésitez pas à intégrer ces conseils dans votre quotidien estival pour vivre pleinement et sereinement cette période de renouveau. Si vous avez besoin de conseils supplémentaires pour optimiser votre bien-être estival, n’hésitez pas à me solliciter.